面对家庭冲突，特别是当涉及到身体接触时，处理这种情况需要谨慎和细致的方法。如果你的父母不让你出去，并且用手推你，这可能构成了家庭暴力。在这种情况下，你可以采取以下步骤来保护自己并寻求帮助：
### 一、与父母沟通
1. **选择合适的时机**：等到大家都冷静下来后，选择一个合适的时机进行沟通。避免在情绪激动时讨论敏感话题。
2. **表达感受**：使用“我”语句来表达你的感受，例如“我感到很受伤/害怕当……”，避免指责或攻击性的语言。
3. **倾听他们的观点**：也给予父母机会表达他们的担忧和观点，并认真倾听。
4. **寻求共识**：探讨是否有妥协的空间，比如在家附近的地方短时间活动，逐步建立信任。
### 二、求助于其他家庭成员或朋友
1. **分享经历**：向可信赖的家庭成员或朋友诉说你的困境，他们可能给你提供不同的视角或解决方案。
2. **寻求支持**：请求他们与你的父母交谈，或者作为中间人帮助调解矛盾。
### 三、寻求社区资源
1. **了解当地资源**：查找当地的青少年支持中心、社会服务机构或咨询机构。
2. **利用咨询服务**：这些机构通常提供免费或低成本的咨询服务，可以帮助处理家庭冲突。
### 四、报警
1. **了解情况**：如果遭受的是严重的身体伤害或持续的虐待，了解当地法律对于家庭暴力的定义和规定。
2. **紧急情况下报警**：如果处于紧急危险之中，应立即拨打紧急电话求助。
### 五、法律途径
1. **咨询律师**：聘请专门处理家庭法的律师，了解你的权利和可能的法律行动。
2. **准备材料**：收集可能需要的证据，如文字消息、邮件、医疗报告或目击者证词等。
### 六、自我保护措施
1. **制定应急计划**：制定一个离开家的计划，包括紧急联系人、必要的物品和安全的住处。
2. **保持通讯工具畅通**：确保手机充电，随时保持联络。
### 七、心理支持
1. **寻找专业心理咨询**：搜索当地的心理健康服务，许多组织提供针对青少年的辅导和支持。
2. **参加支持小组**：加入面对类似问题的人的支持小组，共享经验和互相鼓励。
总之，处理家庭冲突时，重要的是要保护自己的安全，同时寻找和平解决问题的方法。不要犹豫，及时寻求帮助。
